blonda
Junior
Data inscrierii: 17/Apr/2011
Mesaje: 8
Localitate: Bucuresti
|
 Trimis: 17/04/2011 13:29 Titlul subiectului: 7 secrete ale frumusetii, sanatatii si longevitatii |
 |
|
Cartea 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity (7 secrete pentru frumusete, sanatate si longevitate) este scrisa de Dr. Nicholas Perricone, mai cunoscut ca autor al The Perricone Prescription, un program care reduce aparitia ridurilor, prin optimizarea nutritiei.
In cartea Dr. Perricone 7 Secrets to Beauty, Health and Longevity, accentul este pus pe un plan care va revitaliza trunchiul la nivelul celulelor, ducand la un nivel mai bun al energiei, o dispozitie mai buna si o dispoziție de bine mai ridicata. Perricone sustine ca avantajele acestui plan depasesc reducerea ridurilor si produc de fapt un efect voinic anti-imbatranire, ce reduce astfel si riscul de boli cronice.
Elementele de baza ale dietei
Unul dintre capitolele cartii este dedicat celor sapte factori care trebuie urmariti pentru a intarzia si a preveni aparitia efectelor negative ale imbatranirii. Toate aceste elemente sunt luate in considerate in cadrul unui plan dietetic, de suplimente alimentare si de stil de viata care este conceput sa promoveze o viata mai lunga si mai sanatoasa.
1) intinerirea celulelor
Se concentreaza asupra imbunatatirii functionarii celulelor prin nutritie optima. Asta inseamna cresterea dozei de alimente cu continut ridicat de acizi grasi omega 3 si de antioxidante. Suplimentele specifice care stimuleaza functionarea celulelor sunt si ele descrise: acidul alfa-lipoic, acetyl-carnitina L si coenzima Q10.
2) fiti slabi toata viata
Va invata cum sa mentineti o greutate ideala fara a necesită sa numarati caloriile. Perricone spune ca tot ce trebuie sa faceti este sa invatati sa controlati nivelul zaharului din sange. Acest lucru poate fi realizat evitand cele mai numeroase alimente ce contin carbohidrati, cu exceptia fructelor si legumelor. El explica de asemenea ca putem chiar activa genele care suprima pofta si comuta butonul genetic care ii spune organismului sa stocheze grasimi numai cu niste ajustari dietetice simple.
3) sustineti structura de sustinere a corpului
Arata cum puteti preveni pierderea densitatii oaselor, chiar dupa menopauza, luand nutrienti cheie in combinatiile potrivite.
4) sa te simti bine in propria piele
Perricone subliniaza ca semnele imbatranirii de pe epidermă sunt o reflectare a ceea ce se intampla in interiorul corpulului. El spune ca cel mai bun mod de a imbunatati profilul pielii este sa avem o dieta de calitate, plina cu alimente anti-inflamatoare, proteinele adecvate, impreuna cu anumite tratamente locale si surescitarea electronica a muschilor.
5) sex pe viata
Pastrarea unei vieti sexuale sanatoase ofera multe recompense pentru sanatate si longevitate. Perricone arata ca neuropeptidele, feromonii si medicamentele traditionale pot ajuta la atingerea acestui scop.
6) opunerea imbatranirii prin exercitii fizice
Exercitiile fizice nu numai ca reduc incidenta bolilor asociate cu imbatranire, ci ne si îngăduie sa ramanem activi si in forma, cu capacitatea integrala de a ne bucura din plin de viata.
7) reducerea stresului = prolongația vietii
Controlarea stresului mental si fizic este cheia pentru o viata lunga, sanatoasa si fericita. Perricone arata care sunt strategiile pentru a infrunta stresul, inclusiv suplimentele nutritive pentru înfruntarea stresului.
Alimente recomandate
Somonul salbatic, anchoa, pastravul, sardinele, avocado, carnea de vita hranita cu iarba, uleiul de masline, ceapa, usturoiul, merele, fructele de padure, grapefruit-ul, perele, piersicile, prunele, migdalele, fisticul, nucile, semintele de dovleac, semintele de susan, iaurtul de capra, lintea, nautul, ovazul, orzul, hrisca, spanacul, napii, algele, vinul rosu.
Exemplu de plan dietetic
Micul dejun:
- Omleta cu spanac, ceapa si ciuperci
Gustarea de dimineata
- Iaurt de capra cu afine
Pranzul
- Salada verde si carne de pui si avocado
Gustarea de dupa-amiaza
- Hummus cu cruditati
Cina
- Somon la cuptor cu asparagus si sos cu capere si lamaie
- Salata de spanac cu zmeura proaspata
- 1 pahar de Pinot Noir
Desert
- Branza feta, nuci prajite si pere proaspete
Recomandari privind exercitiile fizice
7 Secrets to Beauty, Health and Longevity spune ca pentru a mentine dispoziția buna de sanatate pe masura ce imbatranim trebuie sa includem in program anumite tipuri de exercitii. In mod ironic, multe persoane introduc in programul lor tipul nepotrivit de exercitii, ca de pildă gimnastica aerobica in exces, ceea ce poate accelera procesul de imbatranire.
Yoga si tai chi ofera câștiguri fizice, mentale si emotionale care sunt unice si nu pot fi obtinute prin exercitiile traditionale. Cartea include si un program de exercitii de 10 minute făcut pentru a stimula revitalizarea celulara, cu descrieri detaliate si fotografii ale miscarilor.
Avantaje
Nu necesita numararea caloriilor.
Ofera informatii unice despre lupta impotriva imbatranirii.
Are o abordare holistica ce recunoaste importanta adaptarii dietei, a activitatii fizice si a controlului stresului.
Contine retete.
Dezavantaje
Nu este axata pe pierderea in greutate.
Nu conține un plan de alimentatie.
Pune un mare accent pe utilizarea suplimentelor alimentare, ceea ce poate fi costisitor. |
|
