10 sfaturi pentru un ten frumos si sanatos

nelly

1. Evitati zaharul si dulciurile daca vreti sa mai aratati supla in costumul de baie, sa amanati aparitia ridurilor si imbatranirea accelerata.

Zaharul si carbohidratii cu continut glicemic ridicat, precum painea, pastele, cerealele rafinate, prajiturile cu orez, cipsurile, covrigeii, deserturile, sucurile, bauturile acidulate si asa mai departe, provoaca o crestere rapida a nivelului zaharului din sange, ce duce la accelerarea arderilor, accelerand astfel si procesul de imbatranire, care se vede mai intai la nivelul pielii.

Iata de ce. Cand aceste alimente se transforma rapid in zahar in sange, pot incepe glicarea proteinelor din tesuturile noastre (legarea incrucisata a proteinelor si a zaharurilor pentru a forma structuri nefunctionale – adica nefolositoare – in organism), echivalenta cu procesul care face alimentele sa se decoloreze si sa se intareasca in momentul depozitarii. Moleculele de zahar se ataseaza la fibrele de colagen, care la randul lor se leaga de moleculele de colagen invecinate, ducand la pierderea elasticitatii dermei si la formarea ridurilor profunde. In plus, aceste alimente genereaza o reactie insulinica ce ne face sa depozitam grasimile, in loc sa le ardem.

2. Apa este pretioasa.

Nu uitati sa va mentineti hidratarea band suficienta apa – 8 pana la 10 pahare pe zi. Apa mentine dermă ferma si ajuta la eliminarea toxinelor si a reziduurilor articole in celule. Consumul de apa se afla la baza procesului de pierdere in greutate.

3. Incercati sa nu va coaceti in soare.

Ar necesită sa stati la soare timp de cel putin 15 minute in fiecare zi, in timpul unei plimbari sprintene sau bucurandu-va de alte activitati, dar asta nu inseamna sa va coaceti in soare. Melanocitele incep sa se arda cand va apropiati de 40 de ani, iar pielii ii este mai greu sa lupte impotriva efectelor nocive ale soarelui, ceea ce poate duce la o pigmentatie neuniforma. Cautati creme cu factor de protectie solara care va feresc de arsuri si aveti grija sa curatati pielea cu grija cand reveniti inauntru, la umbra.

4. Fiti atenta la modificarile pielii. In timpul lunilor de vara, o parte mai mare a pielii este expusa luminii directe a soarelui.

Avand atat de multa tegument descoperita in lunile de vara, este mai usor sa observati orice alunite neobisnuite sau schimbari ale pielii. Mergeti neîntârziat la medic in cazul in care observati indiferent ce schimbari neobisnuite ale pielii sau daca in familia dumneavoastra au mai existat cazuri de cancer.

5. Folositi alfa-hidroxi-acizii si exfolierea blanda pentru a mentine aspectul proaspat si tanar al pielii.

Evitati sapunurile aspre. Folositi in schimb solutiile bande, cu proprietati anti-inflamatoare. Conceptul important pe care trebuie sa-l retineti este sa tratati pielea cu blandete si sa nu exagerati. Tratamentele de exfoliere prea dure sau puternice vor crea o reactie inflamatorie la nivelul pielii, ducand la inrosire si iritare.

6. Capsunile sunt unul dintre secretele frumusetii.

Perioada verii este perfecta pentru a va rasfata fara grija cu fructe cum ar fi capsunile si fructele inrudite cu ele – zmeura, coacaze, mure. Incepand cu capsunile cele rosii din iunie, continuand cu zmeura in iulie, apoi cu afinele si coacazele in August, va puteti asigura o reintinerire rapida datorita acestor delicioase fructe care actioneaza împotriva imbatranirii. Cand este posibil, cumparati fructe organice.

7. Imbunatatiti tonusul abdomenului, coapselor si bratelor aplicand pe corp lotiuni tonice cu acid alfa-lipoic avand un indice ridicat de DMAE (dimetilaminoetanol).

8. Binefacerile gratarului.

Pentru o experienta delicioasa cu gratarul, somonul salbatic este pestele pe care vi-l recomandam in primul rand. Are o carne rosie si frageda si mai ales, cea mai ridicata concentratie de acizi grasi esentiali omega-3, continand si antioxidanti biologici ca astaxantina. Studiile sugereaza ca astaxantina este de 10 ori mai eficienta ca antioxidant decat alti carotenoizi si de 100 de ori mai puternica decat vitamina E.

Nu uitati, antioxidantii sunt antiinflamatori naturali, ceea ce inseamna ca o dieta bogata in acesti nutrienti care lupta contra imbatranirii vor pastra in timpul verii aspectul catifelat, suplu si tanar al pielii – chiar de varsta pe care o aveti.

9. Daca va doriti o piele frumoasa, ganditi-va la cantalupi (pepeni galbeni).

Indiferent de forma sub care le consumati, aceste fructe dulci, sanatoase si delicioase sunt bogate in vitamine si antioxidanti si ofera pielii o hidratate unica. Rezultatul? Un ten radios, mătăsos si stralucitor.

10. Mentineti frumusetea pielii aplicand o „super-forma“ de vitamina E numita tocotrienol.

Produsele bogate in tocotrienol dau stralucire parului, ajuta la reducerea aspectului inrosit si descuamat al pielii cu uscaciune severa si previn ruperea unghiilor. Cautati in magazinele de cosmetice asemenea produse. Aceste produse unice vor readuce aspectul radios si matasos pe fata si trupul arse de caldura.